生活習慣病
かつて「成人病」と呼ばれていた生活習慣病は、食事・運動・喫煙・飲酒・睡眠・ストレスなど、日々の生活習慣が深く関わって起こる病気です。
代表的なものには、糖尿病、肥満症、高血圧症、脂質異常症（高脂血症）、動脈硬化症、心臓病、脳卒中、痛風（高尿酸血症）などがあります。
これらは一つだけで起こるとは限らず、複数が重なり合って進行することで、脳梗塞・脳出血・心筋梗塞といった、命に関わる重大な病気につながることもあります。
生活習慣病とは？その特徴とリスク
生活習慣病の特徴
-
初期には自覚症状がほとんどありません。多くの方が、健康診断や血液検査で初めて異常を指摘されます。
-
気づかないうちに進行します。放置すると動脈硬化が進み、血管が「詰まる」「破れる」リスクが高まります。
-
重い合併症を引き起こします。脳卒中、心筋梗塞、腎機能障害、視力低下（糖尿病網膜症）など、生活の質を大きく損なう合併症につながることがあります。
生活習慣病の予防と改善
生活習慣病を予防するために
生活習慣病は、毎日の積み重ねで予防・改善が可能な病気です。当院では、次のポイントを大切にしています。
バランスの良い食事
-
塩分・糖分・脂質の摂りすぎに注意
-
野菜・魚・豆類・穀物を中心とした和食がおすすめ
-
食べすぎや夜遅い食事を避け、適正体重の維持を心がけましょう
適度な運動
-
ウォーキングや軽いジョギング、水中運動などを週3回以上
-
階段を使う、少し遠回りして歩くなど、日常生活の工夫も効果的です
禁煙・節酒
-
喫煙は動脈硬化を進め、心臓病や脳卒中の大きな原因になります
-
お酒は適量を守り、休肝日を取り入れましょう
ストレスと睡眠の管理
-
強いストレスはホルモンバランスを乱し、病気のリスクを高めます
-
趣味やリラックスできる時間を持ち、質の良い睡眠を確保しましょう
当院での生活習慣病への取り組み
当院の取り組み
当院では、生活習慣病の予防・早期発見・継続的な治療に力を入れています。
-
健康診断・血液検査
-
お一人おひとりに合わせた栄養指導・運動指導
-
生活改善をサポートする外来（禁煙外来など）
「まだ症状はないけれど心配」「健診で数値を指摘された」「生活を見直したいが何から始めればいいかわからない」
そんな時は、どうぞお気軽にご相談ください。地域のかかりつけ医として、無理のない継続的なサポートを行います。